Làm cách nào để vượt qua áp lực công việc?

Áp lực công việc là một điều đã không còn hiếm gặp ở thời điểm hiện tại. Khối lượng công việc đang trở nên lớn hơn ở rất nhiều ngành nghề. Điều này xảy ra thường xuyên ở những bạn trẻ mới bước chân vào thị trường lao động. Hãy cùng THALIC về vấn đề đang được nhiều người quan tâm qua bài viết này.

Áp lực công việc là gì?

Chúng ta thường xuyên nghe thấy mọi người xung quanh nói những câu như: “Dạo này áp lực quá!”, “Nhiều việc quá!”, “Thực sự mệt mỏi áp lực!”… Đôi khi chính bạn cũng đã từng thốt lên những câu như vậy.  Nhưng cụ thể thì áp lực công việc là gì? 

Theo đó, đây là cụm từ dùng để chỉ trạng thái kiệt quệ về tinh thần của con người. Sự đè nén đó làm cho trạng thái sức khỏe cũng như tinh thần của con người bị tác động tiêu cực. Khiến chúng ta luôn cảm thấy mệt mỏi và khó khăn khi đối diện với một vấn đề gì đó trong công việc.

Nguyên nhân gây ra áp lực công việc

Hiểu rõ áp lực công việc là gì đồng nghĩa với việc bạn phải biết được nguyên nhân của vấn đề này để có giải pháp khắc phục hiệu quả. Theo phân tích của chuyên gia tâm lý, phần lớn trạng thái này đến từ những nguyên nhân sau:

Cách vượt qua áp lực công việc

Khi đã định nghĩa được áp lực công việc là gì, vướng mắc của bản thân ở đâu thì chúng ta chắc chắn sẽ cần đến các phương thức để hóa giải điều đó. Và dưới đây là một số những lời khuyên cho người bị áp lực công việc mà bạn nên quan tâm:

Học cách từ chối

Trong môi trường lao động chung, kỹ năng nói lời từ chối rất quan trọng. Đôi khi sự nhờ vả của đồng nghiệp, sự giao nhiệm vụ quá tải của cấp trên… khiến bạn cảm thấy khó chịu, chán nản và bất công.

Vì vậy, cách vượt qua áp lực công việc hiệu quả ở những tình huống này là bạn phải biết cách nói lời từ chối. Và kỹ năng nói lời từ chối sao cho không mất lòng sếp và đồng nghiệp là một kỹ năng mềm bạn cần phải học hỏi, tích lũy. 

Lên kế hoạch làm việc rõ ràng, khoa học

Hãy sắp xếp các công việc cần phải làm theo một trình tự chi tiết từ đơn giản đến phức tạp. Sau đó, linh hoạt thực hiện các công việc với sự tập trung tốt nhất cho từng hạng mục. Như vậy, bạn vừa có thể hoàn thành tốt nhiệm vụ, vừa có quỹ thời gian làm việc thú vị hơn.

Nên chia sẻ với người khác

Chia sẻ cảm xúc cũng như khó khăn với người khác là phương thức khá hiệu quả để giải tỏa stress trong công việc. Bạn bè, người thân, đồng nghiệp, cấp trên… sẽ có thể giúp bạn đưa ra những góp ý, hỗ trợ tích cực cho trạng thái của bạn.

Trau dồi năng lực và các kỹ năng mềm

Việc trau dồi năng lực cũng như các kỹ năng mềm hỗ trợ cho công việc có tính hiệu quả rất cao đối với việc vượt qua áp lực. Hiệu suất công việc tăng, các vướng mắc về năng lực được cải thiện, giúp cho tinh thần lạc quan hơn, vui vẻ và yêu công việc hơn. Giao tiếp đặc biệt là một vấn đề quan trọng trong kỹ năng mềm. Ở mọi môi trường và công ty, giao tiếp luôn là yếu tố tạo ra sự phối hợp và thành công của đội nhóm.

Ở THALIC, nâng tầm giọng nói và hướng đến các cuộc giao tiếp hiệu quả là điều mà chúng tôi luôn hướng đến, đặc biệt với các doanh nghiệp. THALIC vinh dự khi là sự lựa chọn của hơn 30000 khách hàng cá nhân và 30 doanh nghiệp để đào tạo nhân viên của mình. Với 4 level phù hợp với mọi nhu cầu từ cải thiện giọng nói đến diễn thuyết, THALIC tự tin sẽ là một giải pháp cho các vấn đề giao tiếp của bạn.

Kết luận

Áp lực công việc là một vấn đề đang trở nên phổ biến đặc biệt trong thời điểm xã hội hiện đại với nhiều sự đào thải và thay đổi. THALIC VOICE hy vọng rằng qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ được khái niệm về nó. Đồng thời, biết cách hỗ trợ bản thân cũng như những người xung quanh vượt qua được cảm xúc tiêu cực này một cách thuận lợi nhất!