3 BÀI TẬP giúp bạn SỬA NÓI LẮP

Nói lắp là tật rối loạn ngôn ngữ ảnh hưởng đến khả năng giao tiếp trôi chảy, gây ra nhiều khó khăn trong cuộc sống cho người mắc phải. Theo thống kê chưa đầy đủ, tỷ lệ người nói lắp ở Việt Nam ước tính khoảng 1% – 2%, tương đương với hàng trăm nghìn người. Nếu thường xuyên nói lắp, nó dần sẽ trở thành một thói quen và rất khó có thể khắc phục. Tuy nhiên, có những bài tập có thể giúp bạn hạn chế sửa nói lắp mà bạn có thể tự luyện tập. Cùng THALIC VOICE tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Nguyên nhân gây ra nói lắp

a. Nguyên nhân di truyền:

• Đây là yếu tố quan trọng nhất gây ra tật nói lắp.
• Nếu cha mẹ hoặc anh chị em ruột bị nói lắp, bạn có nguy cơ mắc tật nói lắp cao hơn.
• Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng có một số gen liên quan đến tật nói lắp.

b. Nguyên nhân tâm lý:

• Một số yếu tố tâm lý có thể làm trầm trọng thêm tình trạng nói lắp, bao gồm lo lắng, căng thẳng, tự ti và sợ hãi khi nói trước đám đông.
• Khi gặp những cảm xúc này, người nói lắp có thể bị ức chế khả năng kiểm soát nhịp điệu và lưu loát khi nói.

c. Nguyên nhân thần kinh:

• Tật nói lắp có thể do sự bất thường trong hệ thống thần kinh trung ương, đặc biệt là vùng Broca (chịu trách nhiệm cho việc sản xuất ngôn ngữ) và vùng thùy đỉnh (chịu trách nhiệm cho việc điều phối các cử động cơ khi nói).
• Những bất thường này có thể do di truyền hoặc do các tổn thương não do chấn thương, đột quỵ hoặc nhiễm trùng.

d. Nguyên nhân môi trường:

Một số yếu tố môi trường có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của tật nói lắp, bao gồm:

• Áp lực học tập: Áp lực học tập quá cao có thể khiến trẻ em lo lắng và căng thẳng, dẫn đến nói lắp.
• Môi trường ồn ào: Môi trường ồn ào có thể khiến trẻ em khó tập trung và nghe rõ, dẫn đến nói lắp.
• Bắt chước: Trẻ em có thể bắt chước cách nói lắp của người khác, đặc biệt là người thân trong gia đình.

Chúng ta có thể hạn chế/ sửa hoàn toàn tật nói lắp qua các bài luyện tập sau:

1. Sửa nói lắp qua bài tập hít thở

Tập hít thở đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng nói lắp bởi những lý do sau:

a. Kiểm soát nhịp điệu và lưu loát khi nói:

• Khi nói lắp, người bệnh thường có xu hướng nói nhanh, gấp gáp và thiếu kiểm soát nhịp điệu. Việc tập hít thở sâu giúp giảm nhịp tim, tăng lượng oxy cung cấp cho não bộ, từ đó giúp kiểm soát nhịp điệu và lưu loát khi nói tốt hơn.
• Hít thở sâu cũng giúp kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, giúp cơ thể thư giãn và giảm bớt căng thẳng, lo âu – những yếu tố thường làm trầm trọng thêm tình trạng nói lắp.

b. Cải thiện sự tập trung:

• Tập trung vào hơi thở giúp tăng cường khả năng tập trung và giảm bớt sự phân tâm khi nói.
• Khi tập trung vào hơi thở, người nói lắp sẽ ít bị ảnh hưởng bởi những yếu tố bên ngoài và có thể nói chuyện một cách trôi chảy và tự tin hơn.

c. Giảm căng thẳng và lo âu:

• Căng thẳng và lo âu là những yếu tố chính khiến tình trạng nói lắp trở nên tồi tệ hơn.
• Tập hít thở sâu giúp kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm, giúp cơ thể thư giãn và giảm bớt căng thẳng, lo âu.
• Khi tâm trạng thoải mái, người nói lắp sẽ dễ dàng kiểm soát nhịp điệu và lưu loát khi nói hơn.

Bạn có thể theo dõi và làm theo bài tập dưới đây cùng với THALIC VOICE để luyện tập hơi thở nhé!

2. Nói bằng giọng bụng

Nói giọng bụng, hay còn gọi là phát âm bằng cơ hoành, mang lại nhiều lợi ích cho người nói lắp, giúp cải thiện tình trạng nói lắp hiệu quả. Lý do chính bao gồm:

a. Kiểm soát hơi thở tốt hơn:

• Khi nói giọng bụng, người nói sử dụng cơ hoành để đẩy hơi thở lên, thay vì chỉ sử dụng cơ ngực.
• Cơ hoành là cơ hô hấp chính, có sức mạnh và khả năng kiểm soát tốt hơn so với cơ ngực.
• Việc sử dụng cơ hoành giúp lượng hơi thở ra đều đặn và ổn định hơn, từ đó giảm thiểu tình trạng nói lắp do thiếu hụt hơi thở.

b. Cải thiện nhịp điệu và lưu loát khi nói:

• Nói giọng bụng giúp kiểm soát nhịp thở tốt hơn, từ đó giúp người nói lắp kiểm soát nhịp điệu và lưu loát khi nói một cách dễ dàng hơn.
• Khi nói chuyện trôi chảy và tự tin, người nói lắp sẽ ít bị vấp váp và ít bị căng thẳng hơn.

Xem thêm: Tại sao phải nói giọng bụng?

Bạn có tập luyện cùng THALIC VOICE để lấy hơi thở đúng cách và nói giọng bụng nhé!

3. Tự tin hơn khi giao tiếp

Tự tin đóng vai trò quan trọng trong việc hạn chế nói lắp bởi những lý do sau:

a. Giảm căng thẳng và lo âu:

• Khi tự tin, người nói lắp sẽ ít bị lo lắng và căng thẳng khi giao tiếp.
• Căng thẳng và lo âu là những yếu tố chính khiến tình trạng nói lắp trở nên tồi tệ hơn.
• Khi tâm trạng thoải mái, người nói lắp sẽ dễ dàng kiểm soát nhịp điệu và lưu loát khi nói hơn.

b. Nâng cao khả năng kiểm soát cơ thể:

• Tự tin giúp người nói lắp kiểm soát cơ thể tốt hơn, đặc biệt là các cơ ở cổ họng, thanh quản và cơ hoành.
• Khi kiểm soát cơ thể tốt, người nói sẽ dễ dàng phát âm và ít bị nói lắp hơn.

c. Thay đổi nhận thức về bản thân:

• Khi tự tin, người nói lắp sẽ nhìn nhận bản thân một cách tích cực hơn.
• Thay vì tự ti và mặc cảm về tật nói lắp, họ sẽ tập trung vào những điểm mạnh của bản thân và tin tưởng vào khả năng của mình.
• Nhận thức tích cực về bản thân giúp người nói lắp đối đối mặt với thử thách và cải thiện tình trạng nói lắp của họ.

Vậy, làm sao để tự tin hơn khi giao tiếp?

1. Hiểu được điểm mạnh của bạn thân

2. Giao tiếp với nhiều người hơn

Việc giao tiếp với nhiều người hơn hoàn toàn có thể giúp bản thân cải thiện đáng kể khả năng giao tiếp. Điều này đến từ việc qua nhiều cuộc nói chuyện, khả năng phản xạ ngôn ngữ của bản thân sẽ được phát triển. Điều đó khiến bạn trở nên tự tin hơn, chắc chắn hơn với những thông tin mà mình nói và hạn chế việc ậm ừ, nói lắp.

Nếu bạn không thể tìm được một môi trường giao tiếp với nhiều người ở nhiều ngành nghề khác nhau thì việc đến một môi trường mới là điều cần thiết. Khi tham gia lớp học của THALIC VOICE, cùng với việc được tiếp nhận những kiến thức về giọng nói và kỹ năng giao tiếp từ đội ngũ giáo viên là BTV/ MC Truyền hình thì bạn cũng sẽ có môi trường để có thể được giao tiếp, thực hành nhiều hơn. Qua kiến thức và những trải nghiệm thực tế như vậy, chắc chắn bạn sẽ gia tăng sự tự tin khi giao tiếp và sửa được tật nói lắp của mình.

Bạn hoàn toàn có thể sửa được nói lắp nếu chăm chỉ và luyện tập đúng phương pháp

Một suy nghĩ sai lầm rằng nói lắp hay các tật về giao tiếp không thể sửa được. Bạn hoàn toàn có thể hạn chế hoặc sửa nói lắp với những nỗ lực của mình. Bạn sẽ có thể tiết kiệm được rất nhiều thời gian để sửa các tật phát âm nếu có một chuyên gia đưa ra những phản hồi trong hành trình sửa các tật nói của bạn.